Ось і підійшли до кінця свята, а значить, прийшла пора повертатися у форму після рясних застіль. Це можна зробити за допомогою розвантажувальних днів, але врахуйте, що важливо продумати заздалегідь загальну схему харчування і її дотримуватися. Колишня учасниця групи "ВІА Гра" Тетяна Котова, яка може похвалитися розкішною фігурою, поділилася в Instagram своєю схемою харчування в такі дні.
Щоб бути стрункою і красивою, як артистка, дотримуйтесь наступних порад.
Фото: Тетяна Котова (instagram.com/kottova)
На сніданок (приблизно в 8-9) ми їмо 200 грамів будь-якої каші на воді або знежиреного сиру, або зелений салат і варені яйця.
На ранковий перекус (приблизно в 11:00) можна апельсин, яблуко, (будь-який інший фрукт) , 7-8 мигдалевих горіхів.
Фото: (pixabay.com)
В обід (13:00) найкраще порція супу на овочевому бульйоні, або зелений салат овочевий з лляною олією, порція риби, м'яса або птиці без посипок і панировок. Можна з'їсти навіть котлетки, але приготовані на пару.
Фото: (pixabay.com)
Денний перекус (16:00-17:00) трохи сухофруктів або батончик мюслі або 3 хлібці, або горіхи.
Вечеря (19:00-20:00) порція риби, м'яса, птиці, яєчних білків, креветок, або трохи сиру.
І, звичайно, не забуваємо про воду і п'ємо приблизно 2 літра чистої води в день, якщо немає набряків і медичних протипоказань.
Фото: (pixabay.com)
Поменше намагаємося солити страви і в день пити не більше 1 чашки чорної кави. На вечір замість чаю краще зробити відвар з шипшини.
Фото: Тетяна Котова (instagram.com/kottova)
Нагадаємо, "одеська Барбі" Валерія Лук'янова поділилася секретами своєї стрункості.
Ми також писали про те, що популярна українська співачка, екс-учасниця групи "ВІА Гра" Санта Дімопулос поділилася з шанувальниками секретами своєї стрункої фігури. На своїй сторінці в Instagram артистка опублікувала нове фото і розповіла, які продукти виключила зі свого раціону.
До речі, Злата Огневич назвала 5 продуктів, які повинні бути в раціоні кожної жінки