Вот и подошли к концу праздники, а значит, пришла пора возвращаться в форму после обильных застолий. Это можно сделать с помощью разгрузочных дней, но учтите, что важно продумать заранее общую схему питания и ее придерживаться. Бывшая участница группы "ВИА Гра" Татьяна Котова, которая может похвастаться роскошной фигурой, поделилась в Instagram своей схемой питания в такие дни.
Чтобы быть стройной и красивой, как артистка, следуйте следующим советам.
Фото: Татьяна Котова (instagram.com/kottova)
На завтрак (примерно в 8-9) мы едим 200 граммов любой каши на воде или обезжиренного творога, или зеленый салат и вареные яйца.
На утренний перекус (примерно в 11:00) можно апельсин, яблоко, (любой другой фрукт) , 7-8 миндальных орехов.
Фото: (pixabay.com)
В обед (в 13:00) лучше всего порция супа на овощном бульоне, или овощной зеленый салат с льняным маслом, порция рыбы, мяса или птицы без посыпок и панировок. Можно съесть даже котлетки, но приготовленные на пару.
Фото: (pixabay.com)
Дневной перекус (16:00-17:00) немного сухофруктов или батончик мюсли или 3 хлебца, или орехи.
Ужин (19:00-20:00) порция рыбы, мяса, птицы, яичных белков, креветок, или немного творога.
И конечно, не забываем про воду и пьем приблизительно 2 литра чистой воды в день, если не имеется отеков и медицинских противопоказаний.
Фото: (pixabay.com)
Поменьше стараемся солить блюда и в день пить не более 1 чашки черного кофе. На вечер вместо чая лучше сделать отвар из шиповника.
Фото: Татьяна Котова (instagram.com/kottova)
Напомним, "одесская Барби" Валерия Лукьянова поделилась секретами своей стройности.
Мы также писали о том, что популярная украинская певица, экс-участница группы "ВИА Гра" Санта Димопулос поделилась с поклонниками секретами своей стройной фигуры. На своей странице в Instagram артистка опубликовала новое фото и рассказала, какие продукты исключила из своего рациона.
Кстати, Злата Огневич назвала 5 продуктов, которые должны быть в рационе каждой женщины