Не потрібно бути іменитим дієтологом, щоб розуміти — нашому організму для роботи потрібна енергія. І цю енергію ми отримуємо з вуглеводів. Але є різниця в цьому джерелі енергії, який може бути як корисним, так і нашкодити. В рамках челленджа "14 днів без солодкого" фітнес-тренер Аніта Луценко доступно пояснила різницю між складними і простими вуглеводами. А також розповіла, що потрібно їсти, щоб не накидатися кожен раз на солодке.
Отже, до складних вуглеводів належать: хліб, макаронні вироби, каші, а також деякі овочі.
Прості або швидкі вуглеводи добре відомі всім — це шоколад, соки, мед, фрукти і ягоди, солодка вода і т. д.
"Складні вуглеводи дають енергію поступово і рівень цукру в крові поступово підвищується і поступово знижується. Прості вуглеводи дають різкий стрибок енергії і різке падіння!" — пояснює Аніта Луценко.
"Щоб не тягнуло на солодке, потрібно їсти складні вуглеводи!" — лаконічно підсумував Луценко.
Також не обійшлося без щоденної фізичної активності. В цей раз Аніта пропонує прості віджимання, опублікувавши відео урок. До речі, правильність виконання вправи на відео показує колега Луценко — фітнес-тренера Юлія Богдан. Виконувати віджимання слід по 10-15 повторень, 3 підходи!
Відео: instagram.com/anitasporty
Нагадаємо, раніше ми писали, як підтягнути тіло до весни — універсальний план від дієтолога.
Також зверніть увагу на топ-5 шкідливих фуд-звичок, від яких потрібно терміново позбутися.
І обов'язково розбавте свої тренування одним з найбільш складних, але ефективних вправ для красивих ніжок.