Не нужно быть именитым диетологом, чтобы понимать — нашему организму для работы нужна энергия. И эту энергию мы получаем из углеводов. Но есть разница в этом источнике энергии, который может быть нам как полезным, так и навредить. В рамках челленджа "14 дней без сладкого" фитнес-тренер Анита Луценко доступно объяснила разницу между сложными и простыми углеводами. А также рассказала, что нужно есть, чтобы не набрасываться каждый раз на сладкое.
Итак, к сложным углеводам относятся: хлеб, макаронные изделия, каши, а также некоторые овощи.
Простые или быстрые углеводы хорошо известны всем — это шоколад, соки, мед, фрукты и ягоды, сладкая вода и т.д.
"Сложные углеводы дают энергию постепенно и уровень сахара в крови постепенно повышается и постепенно снижается. Простые углеводы дают резкий скачок энергии и резкое падение!" — объясняет Анита Луценко.
"Чтобы не тянуло на сладкое, нужно есть сложные углеводы!" — лаконично подытожила Луценко.
Также не обошлось без ежедневной физической активности. В этот раз Анита предлагает простые отжимания, опубликовав видео урок. Кстати, правильность выполнения упражнения на видео показывает коллега Луценко — фитнес-тренера Юлия Богдан. Выполнять отжимания следует по 10-15 повторений, 3 подхода!
Видео: instagram.com/anitasporty
Напомним, ранее мы писали, как подтянуть тело к весне — универсальный план от диетолога.
Также обратите внимание на топ-5 вредных фуд-привычек, от которых нужно срочно избавиться.
И обязательно разбавьте свои тренировки одним из самых сложных, но эффективных упражнений для красивых ножек.