Плоский підтягнутий животик - це красиво і корисно. Відкладення жиру в області талії призводить до порушення гормонального обміну і поступово виводить з ладу ваше здоров'я, здавлюючи внутрішні органи і заважаючи їм нормально працювати.
Фітнес-блогер та експерт по схудненню Іра Кайдановчи на своїй сторінці в Instagram перерахувала кілька звичок, які допоможуть вам у досягненні заповітного красивого животика.
⠀
1. Втягуйте живіт ⠀
Протягом дня намагайтеся втягувати всередину м'язи живота і пробуйте протримати їх напруженими хоча б пару хвилин.
⠀
2. Тримайте поставу ⠀
Живіт буде зрадницьки випирати, якщо ви не будете тримати рівно спину. Постава для жінки - це основа краси, якщо ви розпрямите спину, вам автоматично захочеться втягнути живіт, щоб виглядати більш стрункою.
⠀
Ілюстративне фото (instagram.com/ira.kaidanovich)
3. Уникайте здуття ⠀
Якщо ви страждаєте від здуття живота, з'ясуйте від яких продуктів це відбувається і виключіть їх з раціону.
⠀
4. Будьте спокійними ⠀
Коли ми нервуємо, в організмі виділяються стресорні гормони, вони налаштовують організм на відкладення жирів. Стресом є ще і хронічний недосип, якщо ви пізно лягаєте і не дотримуєтеся режим дня.
⠀
Ілюстративне фото: (pexels.com)
5. Займайтеся фітнесом (танцями, аеробікою і т. д.) ⠀
Протягом чотирьох тижнів регулярних тренувань ваш живіт зменшиться в обсязі, а талія стане яскраво вираженою.
⠀
6. Правильно приймайте їжу ⠀
Вам необхідно взяти за правило довго і ретельно пережовувати будь-яку їжу, завдяки цьому ви з'їсте менше повітря, і насичення буде більш швидким.
⠀
7. Основи харчування для плоского живота
В харчуванні варто уникати цукру і жиру. Від солодкого (тортиків, цукру і цукерок) в животі відбувається бродіння, з'являється здуття і збільшується живіт. А жири забивають все в організмі і йому складно працювати правильно.
⠀
Ілюстративне фото: (pexels.com)
8. Пийте воду ⠀
Для нормального обміну речовин і підтримки тонусу шкіри, в тому числі і на животі, необхідно пити багато чистої негазованої води.
⠀
9. Разгружайте організм ⠀
Хоча б раз на тиждень робити розвантажувальний день - день на сирій рослинній їжі наприклад (фрукти овочі зелень), або на смузі, соках.
Ілюстративне фото: (pexels.com)⠀
Нагадаємо, дієтолог Катя Медушкина розповіла, чим ми "вбиваємо" красу і молодість.
Раніше професійний дієтолог Світлана Фус перерахувала несподівані причини набору зайвої ваги.
До речі, фітнес-тренер Аніта Луценко пояснила, чому низ живота гірше піддається схудненню, і що з цим робити.