Плоский подтянутый животик - это красиво и полезно. Отложение жира в области талии приводит к нарушению гормонального обмена и постепенно выводит из строя ваше здоровье, сдавливая внутренние органы и мешая им нормально работать.
Фитнес-блогер и эксперт по похудению Ира Кайдановчи на своей странице в Instagram перечислила несколько привычек, которые помогут вам в достижении заветного красивого животика.
⠀
1. Втягивайте живот ⠀
На протяжении дня старайтесь втягивать внутрь мышцы живота и пробуйте продержать их напряженными хотя бы пару минут.
⠀
2. Держите осанку ⠀
Живот будет предательски выпирать, если вы не будете держать ровно спину. Осанка для женщины - это основа красоты, если вы распрямите спину, вам автоматически захочется втянуть живот, чтобы выглядеть более стройной.
⠀
Иллюстративное фото (instagram.com/ira.kaidanovich)
3. Избегайте вздутия ⠀
Если вы страдаете от вздутия живота, выясните от каких продуктов это происходит и исключите их из рациона.
⠀
4. Будьте спокойными ⠀
Когда мы нервничаем, в организме выделяются стрессорные гормоны, они настраивают организм на отложение жиров. Стрессом является еще и хронический недосып, если вы поздно ложитесь и не соблюдаете режим дня.
⠀
Иллюстративное фото: (pexels.com)
5. Занимайтесь фитнесом (танцами, аэробикой и т.д.) ⠀
В течение четырех недель регулярных тренировок ваш живот уменьшится в объеме, а талия станет ярко выраженной.
⠀
6. Правильно принимайте пищу ⠀
Вам необходимо взять за правило длительно и тщательно пережевывать любую еду, благодаря этому вы "съедите" меньше воздуха, и насыщение будет более быстрым.
⠀
7. Основы питания для плоского живота
В питании стоит избегать сахара и жира. От сладкого (тортиков, сахара и конфет) в животе происходит брожение, появляется вздутие и увеличивается живот. А жиры забивают все в организме и ему сложно работать правильно.
⠀
Иллюстративное фото: (pexels.com)
8. Пейте воду ⠀
Для нормального обмена веществ и поддержания тонуса кожи, в том числе и на животе, необходимо пить много чистой негазированной воды.
⠀
9. Разгружайте организм ⠀
Хотя бы раз в неделю необходимо делать разгрузочный день - день на сырой растительной пище например (фрукты овощи зелень), или на смузи, соках.
Иллюстративное фото: (pexels.com)⠀
Напомним, диетолог Катя Медушкина рассказала, чем мы "убиваем" красоту и молодость.
Ранее профессиональный диетолог Светлана Фус перечислила неожиданные причины набора лишнего веса.
Кстати, фитнес-тренер Анита Луценко объяснила, почему низ живота хуже поддается похудению, и что с этим делать.