Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун розповіла, як комфортно пережити переведення годинників на зимовий час. Про це вона повідомила на своїй Facebook-сторінці. Зазначимо, що в ніч на неділю, 28 жовтня стрілки годинників в Україні перевели назад.
Вона зазначила, що переведення годинників на зимовий час може викликати порушення сну, впливати на серцево-судинну функцію, емоційний стан.
Супрун радить виконувати такі рекомендації для комфортного самопочуття в цей час.
- Виходьте на прогулянку. Світло, особливо денний, допомагає звикнути до змін. У холодний період року перебування на вулиці вдень допомагає стимулювати мозок і змушує його утворювати серотонін ("гормон щастя").
- Не плануйте в цей час важливі справи. Краще утриматися від інтенсивних фізичних навантажень.
- Намагайтеся повноцінно харчуватися, щоб організм не відчував нестачі поживних речовин.
- Плануйте свій час так, щоб повноцінно спати не менше 7-8 годин на добу.
- Якщо відчуваєте труднощі після зміни часу, то проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Нагадаємо, раніше Супрун розповіла, як хвороби зубів впливають на серце.
До речі, Уляна Супрун розповіла, як боротися з осінньою нудьгою.
Раніше ми писали про те, що дієтолог розповіла про важливість обіду в повсякденному раціоні.