Исполняющая обязанности министра охраны здоровья Украины Уляна Супрун рассказала, как комфортно пережить перевод часов на зимнее время. Об этом она сообщила на своей Facebook-странице. Отметим, что в ночь на воскресенье, 28 октября стрелки часов в Украине перевели назад.
Она отметила, что перевод часов на зимнее время может вызвать нарушение сна, влиять на сердечно-сосудистую функцию, эмоциональное состояние.
Супрун советует выполнять такие рекомендации для комфортного самочуствия в это время.
- Выходите на прогулку. Свет, особенно дневной, помогает привыкнуть к изменениям. В холодный период года пребывание на улице днем помогает простимулировать мозг и заставляет его образовывать серотонин ("гормон счастья").
- Не планируйте в это время важные дела. Лучше воздержаться от интенсивных физических нагрузок.
- Старайтесь полноценно питаться, чтобы организм не испытывал недостатка питательных веществ.
- Планируйте свое время так, чтобы спать полноценно, не менее 7-8 часов в сутки.
- Если испытываете трудности после изменения времени, то проконсультируйтесь со своим врачом.
Напомним, ранее Супрун рассказала, как болезни зубов влияют на сердце.
Кстати, Ульяна Супрун рассказала, как бороться с осенней хандрой.
Ранее мы писали о том, что диетолог рассказала о важности обеда в повседневном рационе.