Справжній суперфуд: топ-5 вагомих причин включити брокколі в меню

Про користь брокколі не чув тільки ледачий. Цей вид капусти – джерело вітамінів і мікроелементів, тому включити її в раціон варто усім, хто стежить за здоров'ям. Приємний бонус для тих, що худнуть – низька калорійність продукту. Але це далеко не всі плюси брокколі. Про те, чому треба вживати цей продукт, написала в Instagram експерт з правильного харчування і схуднення Катя Медушкина. До речі, раніше вона розповіла, як урізноманітнити меню, котрі худнуть без зайвих витрат.

Капусту брокколі не випадково називають їжею довгожителів. В Італії живе найбільша сім'я довгожителів у світі, занесена в "Книгу рекордів Гіннеса". В одному з інтерв'ю члени родини розповіли, що капуста брокколі присутня в їх раціоні щодня!

Топ-5 причин, чому брокколі повинна бути у вашому меню:

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Брокколі містить всього 34 кКал на 100 г і при цьому абсолютно приголомшливий складу важливих елементів, а значить, це самий справжній супер-фуд для тих, хто худне.
• Клітковина, якою багата брокколі, підтримує нормальне функціонування кишечника і всієї травної системи.
• Йод нормалізує роботу щитовидної залози та добре позначається на роботі ендокринної системи.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Зв'язка з заліза, натрію і калію відповідає за здоров'я серцево - судинної системи - покращує роботу серця, благотворно впливає на судини, стабілізує гемоглобін.
• Велику кількість вітаміну С, що зміцнює імунітет і дає антиоксидантний ефект, захищаючи наші клітини від атак вільних радикалів, покращує стан шкіри і тканин і уповільнює процес старіння організму.

Раніше дієтолог Олена Коготкова пояснила, чому варто пити воду кожен день і як визначити особисту норму рідини.

До речі, дієтолог Олена Кален назвала головну відмінність апетиту від голоду і розповіла, як розпізнати сигнали організму.