Настоящий суперфуд: топ-5 веских причин включить брокколи в меню

О пользе брокколи не слышал только ленивый. Этот вид капусты – кладезь витаминов и микроэлементов, поэтому включить ее в рацион стоит всем, кто следит за здоровьем. Приятный бонус для худеющих – низкая калорийность продукта. Но это далеко не все плюсы брокколи. О том, почему надо употреблять этот продукт, написала в Instagram эксперт по правильному питанию и похудению Катя Медушкина. К слову, ранее она рассказала, как разнообразить меню худеющим без лишних затрат.

Капусту брокколи не случайно называют едой долгожителей. В Италии живет самая большая семья долгожителей в мире, занесенная в "Книгу рекордов Гиннеса". В одном из интервью члены семьи рассказали, что капуста брокколи присутствует в их рационе каждый день!

Топ-5 причин, почему брокколи должна быть в вашем меню:

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• Брокколи содержит всего 34 кКал на 100 г и при этом совершенно потрясающий состав важных элементов, а значит, это самый настоящий супер-фуд для худеющих.
• Клетчатка, которой богата брокколи, поддерживает нормальное функционирование кишечника и всей пищеварительной системы.
• Йод нормализует работу щитовидной железы и хорошо сказывается на работе эндокринной системы.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• Связка из железа, натрия и калия отвечает за здоровье сердечно- сосудистой системы - улучшает работу сердца, благотворно влияет на сосуды, стабилизирует гемоглобин.
• Большое количество витамина С укрепляет иммунитет и дает антиоксидантный эффект, защищая наши клетки от атак свободных радикалов, улучшает состояние кожи и тканей и замедляет процесс старения организма.

Ранее диетолог Алена Коготкова пояснила, почему стоит пить воду каждый день и как определить личную норму жидкости.

К слову, диетолог Елена Кален назвала главное отличие аппетита от голода и рассказала, как распознать сигналы организма.