Женщина сбросила почти 20 кг за четыре месяца, благодаря этим несложным изменениям
35-летняя Рэйчел Байерс потеряла почти 20 килограммов за 20 недель, сделав пять изменений в образе жизни. До этого у женщины были проблемы со здоровьем, включая высокий уровень холестерина и высокое давление, и вместо того, чтобы принимать лекарства, она поняла, что может взять себя под контроль.
Что делала Рэйчел для потери веса, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Today.
История похудения 35-летней женщины и мамы
Рэйчел научилась выбирать более здоровую пищу. Она окрепла, увидела, как показатели ее здоровья улучшились и значительно улучшила свое психическое здоровье. И все это она сделала примерно за 20 недель.
Сначала женщина заручилась помощью своего мужа, помогавшего ей дома готовить более полезные блюда. Также он все время поддерживал жену на пути похудения.
В чем заключался план похудения Рэйчел:
- Тренировка с отягощениями два-три раза раз в неделю
- Цель каждый день - это 10 000 шагов, даже если это означает ходить туда-сюда в помещении
- Другие тренировки, включая пилатес, силовые тренировки и бокс
- Хороший баланс между работой и личной жизнью
- Регулярный восстанавливающий сон в течение восьми часов в ночь
Женщина сильно взялась за свое питание, она начала белки, жиры и углеводы.
Теперь, когда она достигла своей цели, она добавляет больше здоровых углеводов, таких как киноа, рис и овес. В выходные она позволяет себе есть вкусности, а затем возвращается в режим.
Читайте также, что тренер назвала простой способ избавиться от жира на талии людям 50+.
Также мы писали, почему именно нужно есть в семейном кругу, по мнению диетолога.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.