Избегайте их перед сном: названы продукты, которые быстро старят кожу
Некоторые продукты, которые многие люди едят перед сном, могут вызвать нежелательные морщины и дряблость кожи. Эксперт полезны альтернативы, которые следует есть вечером.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт The Mirror.
Какие продукты нельзя есть вечером
Дерматолог Кейт Джеймсон рассказала, что казалось бы безобидная привычка перекусывать поздно вечером продуктами с высоким содержанием гликемии, ускоряет процесс старения кожи. Популярные закуски, к которым многие тянутся перед сном, могут быть виновниками.
Употребление продуктов с высоким содержанием гликемии, таких как пицца, чипсы или печенье, непосредственно перед сном может вызвать скачок уровня инсулина и привести к воспалению, что существенно повлияет на здоровье и внешний вид кожи.
Выбор здоровых продуктов может способствовать сохранению молодости и эластичности кожи.
Исследования связывают воспаление, вызванное питанием, с распадом коллагена и усилением окислительного стресса. Оба эти фактора могут ускорить старение кожи.
По словам Кейт, перед сном следует еще избегать шоколада и энергетических напитков. Вместо этого она назвала некоторые более здоровые альтернативы для избегания ночной тяги без вреда для здоровья кожи:
- ягоды
- морковные палочки с хумусом
- небольшая порция сыра
- горсть миндаля
- яблоко с арахисовым маслом
"Эти питательные закуски помогают стабилизировать ваш уровень инсулина и обеспечивают необходимые питательные вещества, которые поддерживают восстановление и регенерацию кожи в течение ночи", - добавила эксперт.
Пища с высоким гликемическим индексом, например белый хлеб, может вызвать воспаление в организме, которое напрямую связано с процессом старения.
Какие привычки ускоряют старение кожи
Недостаточный сон
Недосыпание ведет к снижению регенерации кожных клеток, что приводит к потере упругости и появлению морщин.
Чрезмерное употребление алкоголя и курение
Эти привычки нарушают кровообращение и способствуют разрушению коллагена, что делает кожу менее эластичной.
Неправильное питание
Отсутствие достаточного количества фруктов и овощей в рационе лишает кожу необходимых витаминов и минералов.
Не использование солнцезащитного крема
УФ-излучение является одной из основных причин преждевременного старения кожи.
Ранее мы сообщали, как нельзя есть замороженные овощи.
Читайте также, можно ли "переписать" генетику с помощью еды.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.