Названы пищевые привычки, которые "убивают" молодость и организм в целом
То, что человек ест, оказывает непосредственное влияние на его внешность и состояние организма. В частности, некоторая еда может спровоцировать не только лишний вес, но и придать вашей внешности лишние годы.
Об этом сообщила нутрициолог Елена Пиддубная в Instagram.
От каких привычек отказаться
К плохим пищевым привычкам эксперт отнесла:
- Сочетание белка с молекулами сахара, запускающего процесс гликации и разрушения самого белка;
- Использование при жарке или запекании масел, имеющих низкую температуру горения;
- Интервальное голодание при проблемах работы желчного;
- Употребление продуктов с содержанием металлов без нейтрализации их действия;
- Низкое количество фитоэстрогенов в ежедневном рационе;
- Частое употребление алкоголя и его сочетание с другими сахарами и жирами.
Нутрициолог добавила, что каждая из ошибок усиливает негативный эффект на организм.
Недостаточно фруктов и овощей
Добавим, что фрукты, такие как ягоды и апельсины и зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, содержат витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые для поддержания здоровья и силы иммунной системы.
Пища с высокой степенью переработки
Есть бекон, сосиски, колбасы - плохой выбор. Такие обработанные продукты могут нарушать хрупкий баланс здоровых и больных микробов в кишечнике или микробиоме. А это в свою очередь провоцирует хронические воспаления.
Не достаточно Омега-3
Значение этих жирных кислот трудно переоценить. Омега-3 содержится в жирной рыбе, такой как сельдь, сардины, лосось, больше всего ее в печени трески.
Если не потреблять достаточно Омега-3, то возрастные изменения в вашем теле будут происходить быстрее.
Ранее мы сообщали, что ученые обнаружили реальный и простой способ, который поможет замедлить старение.
Также мы писали, какой цвет волос поможет скрыть старение и морщинки.