Вкусный завтрак Дженнифер Лопес, который супер полезен для здоровья сердца
Ни для кого не секрет, что Дженнифер Лопес очень серьезно относится к своему здоровью. Когда она не поет, не танцует и не играет, суперзвезда часто бывает в тренажерном зале, также она наслаждается питательной едой, чтобы подпитать ее сложный режим тренировок.
Одним из секретов знаменитости является завтрак, что именно она ест, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на PEOPLE.
Что ест на завтрак Дженнифер Лопес
Тренер знаменитостей Трейси Андерсон рассказала, что диета артистки сосредоточена на свежей пище.
"Это все органично, и все очень хорошо продумано, с балансом очень качественных белков и большого количества насыщенной питательными веществами пищи", - сказал эксперт.
Лопес очень любит на завтрак тосты с авокадо.
"Тосты с авокадо, гранола и ягоды являются одним из главных блюд звезды", - сказала Андерсон.
Исследование, проведенное Журналом Американской кардиологической ассоциации, показало, что употребление одного авокадо в неделю может снизить риск развития ишемической болезни сердца на 21%.
Есть много доказательств того, что важнее думать о своем рационе в целом, а не сосредотачиваться на одной отдельной пище.
Чтобы сохранить ваше сердце здоровым, вы должны сосредоточиться на потреблении большого количества овощей, фруктов, рыбы, бобовых, цельнозерновых продуктов, а также сокращении потребления продуктов с высоким содержанием соли, сахара и насыщенных жиров, таких как пирожные, печенье и конфеты.
Чем полезно авокадо
Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты (главным образом олеиновую кислоту), которые способствуют:
- Снижению уровня "плохого" холестерина (LDL).
- Поддержанию здоровья сердца и сосудов.
- Улучшению обмена веществ.
Витамины и минералы
Авокадо содержит много витаминов и микроэлементов, в частности:
- Витамин К: важен для свертывания крови и укрепления костей.
- Витамин Е: антиоксидант, защищающий клетки от старения.
- Витамин С: поддерживает иммунитет и стимулирует выработку коллагена.
- Витамины группы В: улучшают энергетический обмен и функции нервной системы.
- Калий: помогает поддерживать водно-солевой баланс и регулирует кровяное давление.
Антиоксиданты
Авокадо содержит лютеин и зеаксантин, которые положительно влияют на здоровье глаз, снижают риск дегенерации сетчатки и катаракты.
Источник клетчатки
Один плод авокадо может обеспечить до 7 граммов пищевых волокон. Клетчатка:
- Улучшает пищеварение.
- Способствует здоровью кишечника.
- Обеспечивает длительное чувство сытости, что важно для контроля веса.
Поддержка кожи и волос
Благодаря полезным жирам и витаминам, авокадо помогает увлажнять кожу, уменьшать воспаление, укреплять волосы и ногти.
Полезен для мозга
Олеиновая кислота и витамины группы В способствуют улучшению когнитивных функций, снижению стресса и поддержанию эмоционального состояния.
Читайте также, что названы худшие для здоровья морепродукты.
Также мы рассказывали о худшем напитке на ужин, который потребляют украинцы.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.