Уляна Супрун пояснила українцям, як працюють гормони в організмі людини і дала поради про те, як підтримувати нормальний гормональний баланс і залишатися здоровими. Про це вона написала на своїй сторінці в соціальній мережі Facebook.
Супрун зазначила, що пацієнти часто чують від лікарів, що потрібно здати аналізи на гормони або про те, що з гормонами може бути щось не в порядку. Це пов'язано з тим, що порушення гормонального фону в організмі може вказувати на серйозні захворювання. Гормони визначають ріст і розвиток, стан статевої системи і розмноження, водно-сольовий баланс, реакцію на стрес, настрій і інші речі.
"Наша ендокринна система працює за принципом зворотного зв'язку. Зрозуміти, як працює цей зв'язок, можна на таких прикладах:
- Є датчик – найчастіше це відділ мозку-гіпоталамус. Він реєструє значення показника, наприклад, рівень гормону тироксину.
- Уявімо, що рівень недостатній. Тоді гіпоталамус запускає сигнал "цей показник треба виправити"
- І гіпофіз – інший відділ мозку, підлеглий гіпоталамусу – виділяє тиреотропний гормон.
- Його сприймає щитовидна залоза, і реагує утворенням і виділенням великої кількості тироксину.
- Тоді гіпоталамус реєструє новий сигнал "достатній рівень" і припиняє виділяти цей гормон.
У разі ряду гормональних порушень ця петля зворотного зв'язку порушується. Наприклад, щитовидна залоза не здатна створити стільки гормону, скільки треба, або навпаки, постійно виділяє зайві гормони", - пояснила Уляна Супрун і порадила не здавати аналізи на всі гормони підряд, а лише те, що потрібно.
Уляна Супрун розповіла про гормони (РБК-Україна)
Вона дала рекомендації про те, як подбати про свій організм і гормональне здоров'я, яке впливає на роботу ендокринної системи.
- слід правильно харчуватися і бути фізично активним;
- треба дотримуватися здорового режиму сну і спати не менше 7 годин;
- у раціоні має бути поменше цукру і білої муки, а побільше каші і цільнозернових;
- не треба постійно перекушувати і боятися падіння глюкози, якщо тільки немає у вас діабету. Досить робити перерви між прийомами їжі;
- треба вживати достатню кількість йоду, денна потреба – 150 мг. Варто користуватися йодованою сіллю і їсти морську капусту.
- треба стежити за індексом і об'ємом талії, так як вони є гарними індикаторами ризику гормональних порушень і серцево-судинних захворювань;
- дізнайтеся про існування гормональної терапії та застосування гормональних контрацептивів з терапевтичною метою, але ні в якому разі не займайтеся самолікуванням;
- будьте фізично активними;
- киньте палити, так як це впливає на рівень гормонів щитовидної залози;
- жінкам не рекомендовано вживати алкоголь, оскільки він впливає на рівень естрогенів та підвищує ймовірність розвитку гормонозалежних пухлин;
- не використовуйте пластик, який містить фталати. Не грійте їжу в пластикових контейнерах і не наливайте гаряче в пластик. Фталати втручаються в роботу статевих органів.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що Уляна Супрун розповіла українцям про те, які напої є найбільш корисними.
А також розповідали про те, що Супрун спростувала міфи про популярні препарати для поліпшення пам'яті та уваги.