Психологический тест "Личные границы" и 5 шагов для их построения
Умение выставлять личные границы - это базовый навык каждого человека, но, к сожалению, не все владеющие им. На это влияет социум и, конечно, наша самооценка, которая часто бывает ниже средней.
РБК-Украина (проект Styler) вместе с психологом Юлией Белой и ее публикацией в социальной сети Instagram, рассказывает, как определить, насколько развиты ваши личные границы и как можно их выстроить
Как определить собственные границы
Для того, чтобы начать работать с установлением своих границ, нужно пройти небольшой, но очень полезный тест. Он поможет понять, насколько сильны ваши личные границы относительно себя и других людей.
Тест, который подготовила Юлия - очень легкий. Вам нужно только отвечать "ДА" или "НЕТ". А затем подсчитать количество своих "НЕТ" и согласно шкале оценки от психолога выяснить, на каком уровне находятся ваши границы. Главное условие - отвечать честно.
Тест на собственные границы от психолога
- вы боитесь говорить нет, когда не хотите разочаровывать людей?
- вы не выражаете свое мнение, когда чего-то хотите?
- вы чувствуете себя виноватым, если устанавливаете ограничения или делаете что-то для себя?
- вы даете обещания о которых позже сожалеете?
- вы совершаете поступки из-за чувства долга, а не по собственному желанию?
- вы не до конца понимаете кто вы на самом деле, каковы ваши ценности и цели?
- вы настриваетесь на чувства других, но не можете сказать, что чувствуете сами?
- вы берете на себя вину за вещи, которые не делали или не могли контролировать?
- вы чувствуете, что обязаны отвечать на личные вопросы?
- вы одалживаете деньги или имущество людям, которые их не возвращают?
Результаты теста
А теперь запишите все свои "НЕТ" и смотрите на результат:
1-3 да - у вас нет собственных границ
3-5 да - вы не понимаете себя
5-7 да - в голове есть, а в жизни вы о них забываете
8-10 да - у вас есть собственные границы.
Как установить собственные границы (фото: Freepik)
5 шагов для того, чтобы установить личные границы
Шаг первый - начните проявлять личные границы
Шаг второй - начните говорить "НЕТ"
Шаг третий - повторяйте и поддерживайте свои собственные границы
Шаг четвертый - пачните верить в свою значимость
Шаг пятый - будьте уверены в своих личных границах.
Подобные небольшие шаги, по словам психолога, помогут вам начать любить себя и понимать свою ценность. Конечно, никто не обещает, что этот путь будет легким, однако вы научитесь выбирать себя. Самостоятельно или с помощью специалистов.
Ранее мы делились информацией о 5 правилах счастливой женщины, действительно работающих.
А также читайте, какой нюанс никогда не даст вам построить счастливые отношения.