Завтрак дает человеку энергию, чтобы работать и заниматься любимыми делами. От того как вы начнете день, так он и пройдет. Продукты для детей на завтрак должны быть правильными, чтобы насытить организм энергией.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Huffpost.
Диетолог Ток-Хуи Яп рассказал, что в целом существует четыре основные группы питательных веществ, на которые следует сосредоточиться родителям. Углеводы, белки, клетчатка и здоровые жиры являются питательными веществами, которые нужно получать во время завтрака.
Такие компоненты дадут детям энергию, необходимую для работы и сосредоточенности в школе.
Алисия Миллер, зарегистрированный диетолог, специализирующаяся на детском питании, объяснила, что углеводы и белки важны для обеспечения мозга и тела энергией, а полезные жиры помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Клетчатка поддерживает здоровье кишечника и работу пищеварительной системы, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избавляет от голода.
Дети среднего школьного возраста, как правило, имеют более высокие потребности в калориях, белках и кальции.
Эксперты назвали несколько примеров правильных завтраков для детей:
Обычные сладкие каши, пончики или булочки с корицей не содержат основных питательных компонентов, таких как белок и клетчатка.
Когда дети едят только завтрак с высоким содержанием сахара без белков, клетчатки или полезных жиров, они быстро устают, поскольку простые углеводы быстро усваиваются и перевариваются.
Чтобы получить полноценный завтрак, следует планировать его как можно заранее.
"Не каждая еда будет идеальной, но наша цель - последовательность, а не совершенство", - сказала Миллер.
Ранее мы сообщали, что едят женщины из Японии для долголетия.
Также мы писали о суперполезном завтраке, чтобы сбросить лишние килограммы.