В Украину снова идут морозы, и в связи с этим снова начались отключения электроэнергии на продолжительное время. А значит, есть риск замерзнуть - на улице и даже в помещении.
Какие эффективные способы помогут обмануть тело и согреться, рассказали в Insider.
Если вы собираетесь провести на улице несколько часов, то используйте важное правило - многослойность. Несколько слоев одежды удерживают тепло и помогают предотвратить потоотделение. Нижний слой - из ткани, которая быстро впитывает и быстро высыхает, например, полиэстер, шелк, шерсть мериноса, синтетические смеси. А вот хлопок выбирать не стоит - он дольше сохнет.
Следующие слои - утепленная рубашка с длинным рукавом, флис, жилет, кардиган или свитер. Низ тоже должен быть утеплен - плотные лосины, колготы, нижнее термобелье, тонкие носки, теплые носки, сверху брюки или штаны. Куртка должна быть в соответствии с температурным режимом на улице. Не забывайте о шарфах, шапках и перчатках.
Для того чтобы было тепло ночью, используйте тот же принцип многослойности и стелите несколько одеял. Простынь должна быть фланелевая, первым кладите самое теплое одеяло, сверху накройте тяжелым пледом. Если будет холодно - добавьте еще один плед.
В самые холодные дни отодвиньте кровать на пару сантиметров от стены.
В доме или на улице удержать тепло внутри тела поможет калорийная и жирная пища, а также напитки. Когда организм начинает переваривать продукты, он начинает вырабатывать энергию, которая дает тепло. А жирная пища намного медленнее перемешается по пищеварительной системе.
Один альпинист дал свой рецепт - он добавляет сливочное масло в горячий шоколад. Это улучшает вкус напитка и отлично согревает в палатке на склоне горы.
Кроме того, любой горячий напиток или пища помогут вам согреться, даже хотя бы ненадолго. Держите под руками термос с горячим чаем, бульоном, кофе. Горячие напитки не повышают вашу температуру тела, но они создают впечатление нагревания. Рот - одно из самых чувствительных частей организма и горячая жидкость создают иллюзию тепла.
Накинуть шарф на шею - не вариант для утепления. Этот вид гардероба должен защищать и согревать, поэтому сделайте упор на шею и грудь - завяжите его спереди. Или так: накиньте шарф на шею спереди так, чтобы концы свисали назад на плечи. Затем скрестите концы за головой и выведите их вперед. Скрестите концы друг с другом и протяните один конец так, чтобы получился свободный узел.
Ностальгия, мысли о чем-то хорошем и приятном, мечты - все это помогает быть более устойчивыми к холоду. Вы замечали, что во время игр на снежных склонах, на лыжах, во время прогулки по парку и со смехом - мы не замерзаем? Положительные мысли очень хорошо влияют на состояние вашего тела.
Сделайте глубокий вдох. На выдохе сократите мышцы живота и таза. В другой технике нужно сдавить заднюю стенку горла, медленно вдыхая и выдыхая через нос. Сужение создает больше работы для мышц, которые участвуют в дыхании. Это способствует созданию внутреннего тепла.
Кстати, ранее мы писали о том, как быстро согреться в холодной квартире.
А еще рассказывали о том, какие продукты и напитки помогают быстрее согреться.