Как помочь уставшему организму: эти семь продуктов быстро восстановят вашу энергию
Постоянная усталость нас сопровождает из-за недосыпа, стресса, да и просто из-за зимней погоды. Но необязательно накачивать свой организм кофе, чтобы взбодриться. Есть вкусные и полезные продукты, которые быстро вам вернут энергию.
Что нужно есть, чтобы восстановить силы и энергию, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Fit or fun.
Питательная бомба: тыквенные семечки
Семена тыквы очень полезны при постоянной усталости, поскольку содержат много полезных питательных веществ.
К ним относятся высококачественные белки, жирные кислоты омега-3, витамины B1, B2, B5 и B6, а также такие минералы, как марганец, медь, железо, магний и фосфор. Все они поддерживают друг друга в выполнении своих функций, укрепляют иммунную систему, а также дают много энергии.
Суперпродукт: авокадо
По словам диетолога, авокадо - это не только отличный источник полезных жиров, которые дольше сохраняют чувство сытости. Зеленый суперпродукт также полон питательных веществ, в том числе белка, который обеспечивает нас энергией на длительный срок.
Добавление авокадо к завтраку, обеду или ужину (или даже ко всем троим) может помочь бороться с низким уровнем энергии.
Поставщик энергии из бананов
Бананы снабжают нас калием и углеводами, что дает нам достаточно энергии для тренировки. Поскольку бананы также богаты витаминами, минералами и клетчаткой, эксперт говорит, что они в любом случае обязательно должны быть в вашем рационе.
Пробуждение и здоровье: жирная рыба
Лосось и другая особо жирная рыба богаты жирными кислотами омега-3. Употребление жирной рыбы помогает уменьшить воспаление, а воспаление может вызвать усталость.
Употребление рыбы несколько раз в неделю не только обеспечит вас энергией, необходимой, когда вы устали, но также поможет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Это также обеспечивает более здоровую кожу.
Орехи и семена
"Смесь орехов и семян богата полезными жирами и белками и поэтому является хорошим выбором для богатого энергией перекуса", - говорит диетолог.
Орехи и семена приносят различную пользу для здоровья: они полезны для кожи, способствуют здоровью сердца и при необходимости обеспечивают заряд энергии.
Сладкая помощь: темный шоколад
Темный шоколад содержит теобромин - вещество, которое, по мнению эксперта, дает заряд энергии. Теобромин обеспечивает энергию без последующего спада, который мы знаем, например, из-за кофеина.
Белки яиц
Вареные, жареные, сваренные вкрутую - как бы вы ни любили яйца, в них много пользы от усталости. Белок и витамины группы B - постоянный источник энергии в течение дня.
Кстати, ранее мы писали о том, какие продукты помогут вашему сердцу оставаться здоровым.
А еще рассказывали, что нельзя есть при проблемах с желудком.