Ешьте виноград в это время для насыщения энергией и улучшения сна

Ешьте утром для энергии

По данным MDPI, для энергии стоит есть виноград утром или перед тренировкой. Он обеспечивает быстрые углеводы, не вызывая резкого скачка уровня сахара в крови и может помочь уменьшить окислительный стресс.

Его углеводы и натуральные сахара в сочетании с клетчаткой и антиоксидантами помогают питать клетки, не вызывая резкого скачка уровня сахара в крови.

Виноград примерно на 80% состоит из воды, поэтому его употребление рано утром также помогает поддерживать водный баланс. Поддержание водного баланса способствует выработке энергии, уменьшает усталость и помогает оставаться бодрым и сосредоточенным.

Их антиоксиданты и противовоспалительные соединения защищают митохондрии клеток - части, вырабатывающие энергию, помогая организму использовать энергию более эффективно.

Когда есть для похудения

В журнале Medical Clinics of North America говорится, что для похудения стоит есть виноград утром или как полдник. Его содержание клетчатки и воды может помочь почувствовать сытость и предотвратить переедание позже.

Виноград содержит до 1,4 г клетчатки на чашку, а это около 5% суточной нормы клетчатки.

Полифенолы (биоактивные соединения растений) в винограде обеспечивают антиоксидантные и противовоспалительные свойства, которые могут помочь уменьшить хроническое воспаление, связанное с ожирением.

Ешьте вечером для улучшения сна

Чтобы улучшить сон, употребляйте виноград вечером, примерно за два-три часа до сна. Он содержит натуральные соединения, которые могут способствовать лучшему качеству сна.

Обычно лучше всего закончить ужин за два-три часа до сна. Небольшая порция винограда ближе ко сну может предотвратить ночной голод, который может вас разбудить.

Виноград богат антиоксидантами, такими как ресвератрол, который улучшает общее качество сна.