У Державній службі з надзвичайних ситуацій України оприлюднили пам'ятку "Небезпечне сонце: як уберегти себе від теплового удару", повідомили у прес-службі ДСНС.
Тепловий і сонячний удар виникають, коли людина тривалий час перебуває в умовах сильної спеки (тепловий удар) або під прямим сонцем (сонячний удар). Іноді люди самі наражають себе на небезпеку, бажаючи якомога сильніше засмагнути, і не враховують, що організм не в силах миттєво пристосуватися до таких змін температури. Також тепловий удар легко отримати при тривалій фізичній роботі в полі, в задушливих приміщеннях, при туристичних походів і фізичних тренувань.
Крім того, у групі ризику люди, які страждають серцево-судинними, ендокринними захворюваннями, люди зі світлою шкірою, літні люди та діти. Також причиною порушення терморегуляції організму може стати щільний одяг, погано пропускає повітря, і вживання алкогольних напоїв.
Головне у профілактиці теплового удару - не допускати перегріву і втрати води організмом. "Обов'язково носите влітку легкий головний убір світлого кольору, на пляжі користуйтеся парасолькою. Вживайте більше води і продуктів, які багаті вуглеводами і білками. Якщо Ви відпочиваєте на морі, уникайте тривалого перебування на пляжі, перші три дні краще взагалі перебувати в тіні, особливо в найспекотніші години дня (з 10:00 до 14:00).
Приймайте сонячні ванни спочатку не більше 15-20 хвилин, потім цей час можна збільшити до двох годин з обов'язковими перервами. Пам'ятайте, що найбільш безпечно засмагати в ранкові та вечірні години " , - йдеться в пам'ятці про профілактику теплового удару.
Зазначимо, що організм при спеці включає механізми терморегуляції. При цьому для збільшення тепловіддачі підвищується потовиділення, розширюються судини шкіри і дихання стає частим. Якщо при перегріванні не усунути причину поганого самопочуття, організм продовжує втрачати багато рідини за рахунок потовиділення, збільшується її циркуляція в периферійних тканинах, через що виникає недостатність кровопостачання головного мозку і серця. Сонячний і тепловий удари мають схожі прояви.
Головними симптомами теплового і сонячного ударів є головний біль, запаморочення, сонливість, слабкість, блювання, висока температура до 40 градусів, можуть бути м'язові спазми і біль, розлади зору, кровотеча з носа, галюцинації, втрата свідомості.
Надати допомогу при тепловому та сонячному ударі потрібно насамперед так: перенести потерпілого до прохолодного затіненого місця і дати пити багато води. Добре б для лікування теплового удару прийняти прохолодний душ або ванну. Якщо ж такої можливості немає, роздягніть потерпілого по пояс, оберніть мокрим простирадлом або покладіть мокрі рушники на голову, на ділянки пахових складок, там, де проходять великі судини. Щоб відбувалося випаровування вологи, створіть рух повітря за допомогою вентилятора або обмахивания потерпілого. Також ефективна при сонячному ударі цибуля. Натріть соком цибулі долоні і ступні і дайте потерпілому понюхати нарізану цибулю. Крім того, можна піднести до носа потерпілого ватку з нашатирним спиртом.
Перша допомога при сонячному ударі така ж, як при тепловому. Але при сонячному ударі, крім перегріву, також можуть бути опіки шкіри. Якщо шкіра уражена сильно і на ній бульбашки, прикрийте місце опіку сухою стерильною пов'язкою і зверніться до лікаря.
Пам'ятайте, що сонячний і тепловий удар - це серйозні випробування для організму. Якщо постраждалому не стає кращою, він без свідомості, у нього порушено дихання або погано прощупується пульс, негайно викликайте невідкладну медичну допомогу.
Після перенесеного теплового або сонячного удару постарайтеся не виходити на сонце хоча б 2 дні. Дотримуйтеся постільного режиму, вживайте продукти, багаті клітковиною і калієм, водянисті фрукти та овочі: кавун, апельсини, ананаси, огірки. У ці дні не вживайте алкоголь, уникайте фізичних вправ і куріння, поки не вилікуєтеся повністю і не відчувати себе краще.
Нагадаємо, в Києві з початку року на водних об'єктах загинуло 21 осіб, при цьому тільки з початку травня зафіксовано 17 випадків загибелі людей на воді.