Кожній дівчині хочеться мати красиву шкіру і як можна довше відтягувати появу ознак старіння на обличчі. Цього цілком можна добитися за допомогою правильного харчування. На своїй сторінці в Instagram популярний дієтолог і фітнес-тренер Інна розповіла, які продукти слід обов'язково включити в свій раціон, щоб залишатися "вічно молодою".
За її словами, починати треба не з ін'єкцій "молодості", а як зазвичай з харчування. По суті, харчування видно і на боках і на обличчі. Отже, невеликий must have раціону за версією експерта:
⠀⠀⠀
1. Горіхи в цілому і особливо мигдаль.
Горіхи містять багато антиоксидантів і вітаміну Е, які роблять вашу шкіру зволоженою і пружною.
⠀⠀⠀
Фото: (pixabay.com)
2. Помаранчеві, червоні і зелені овочі.
Помаранчеві та червоні овочі містять бета-каротин, який перетворюється в організмі у вітамін А. А цей вітамін є дуже важливим для запобігання пошкодження клітин і передчасного старіння. Зелені овочі містять вітамін Е і клітковину, яка працює як мітла для організму і виводить токсини.
⠀⠀⠀
Фото: (pixabay.com)
3. Цитрусові.
Цитрусові містять велику кількість вітаміну С, який допомагає організму виробляти колаген – важливий елемент для підтримання пружності шкіри. На жаль, природне вироблення колагену після 30 років значно знижується. А якщо шкірі не вистачає колагену, вона втрачає пружність і починає провисати і старіє.
⠀⠀⠀
4. Ягоди, які містять антиоксиданти.
Особливо чорниця, лохина, чорна смородина. Антиоксиданти борються з вільними радикалами і запальними процесами і уповільнюють старіння організму.
⠀⠀⠀
Фото: (pixabay.com)
5. Омега-3 жирні кислоти.
Їх джерело – жирна червона риба і морепродукти. Можна і навіть потрібно час від часу пити біодобавку омега-3, так як у більшої частини людей спостерігається дефіцит. Омега-3 допомагають шкірі зберігати опірність зовнішньому середовищі, утримує вологу усередині шкіри, захищають шкіру від впливу ультрафіолетового випромінювання.
⠀⠀⠀
Фото: (pixabay.com)
6. Пробіотики.
Пробіотики - це здоров'я травної системи, зокрема кишечника. Та сама мікрофлора. Вони регулюють проходження їжі через кишечник, запобігають скупченню "поганих" бактерій і продуктів обміну речовин. Містяться в кисломолочних продуктах, квашеній капусті, і т. д, але можна приймати у вигляді добавок.
Нагадаємо, відома українська модель Алла Костромічева поділилася цінними порадами харчування.
Ми також повідомляли, що дієтолог озвучила бюджетний продукт для краси і здоров'я, який покращує стан волосся і шкіри.
До речі, фахівець зі здорового харчування і схуднення Катя Медушкина поділилася особливостями сніданку для стрункої фігури.