Після тренування в тренажерному залі потрібно з'їсти щось, що містить вуглеводи або білки - в залежності від Ваших цілей і виду заняття. До речі, це повинен бути легкий перекус. А ось про те, яких продуктів краще уникати, розповіли експерти, передає російське ЗМІ.
Після тренування Вашому організму буде складно її переварити, тому краще з'їсти шматок запеченої або вареної курки або риби з рисом і овочами. Це відмінний спосіб втамувати голод і додати енергії.
Кава, кола та інші подібні напої перед тренуванням можуть дати додатковий заряд енергії, однак після неї їх краще не пити. Вони призводять до зневоднення організму і підвищують рівень кортизолу, що зовсім не є корисним для організму.
Хороший білковий коктейль відновить сили і додасть енергії. Але не всі протеїнові суміші однакові. Варто звернути увагу на вміст цукру і шкідливі хімічні сполуки. Краще всього приготувати коктейль самій в домашніх умовах.
Як і у випадку з коктейлями, є хороші і погані варіанти. Краще не їсти батончики із штучними цукрозамінниками, цукром, а також занадто солодкі з природних причин (наприклад, з великим вмістом меду). Можна замінити все це бананом, ягодами і горіхами.
З білком все зрозуміло, проте вуглеводи після тренування також необхідні. Організм під час занять спортом використовує глікоген, і його запаси потрібно поповнювати фруктами та ягодами, а також цільнозерновим хлібом та деякими овочами.
Нагадаємо, дієтолог розповіла, від якого харчового продукту варто позбутися якомога швидше. За словами дієтолога, цукор в раціоні дорослої людини не має перевищувати 50 г на день. Більш того, ВООЗ рекомендує для додаткової користі здоров'ю скоротити порції цукру - до 25 г.
Ми писали, що названі топ-5 продуктів, які зроблять шкіру ідеальною. Фраза "Ти те, що ти їси" має вагомі підстави, так як те, чим ми годуємо свій організм, прямопропорційно тому, як виглядає наша шкіра, волосся, зуби.
Також Світлана Фус розповіла, до яких наслідків може привести дефіцит води в організмі. Щоб наочно показати навіщо потрібно постійно підтримувати об'єм води в організмі, Світлана Фус надала дані, згідно з якими при великому зниженні води у людини може погіршитися слух, зір, а також бути присутні судоми в м'язах.
Відео: РБК-Україна