В холодну пору року, коли тепла і сонця мінімум, багато хто відчуває млявість, поганий настрій і навіть депресію. Чим потрібно доповнити свій раціон, щоб отримати бадьорість, прилив сил і прекрасний настрій розповіли експерти, передає російське ЗМІ.
Банан - широко відомий продукт, який підвищує настрій і тонус. При вживанні цього фрукта організм виробляє серотонін, що викликає ейфорію. Міститься в бананах також магній і вітамін В6, що відмінно впливають на нервову систему і поліпшують сон.
Ці екзотичні і смачні фрукти містять велику кількість калію, який допомагає транспортувати амінокислоти триптофану. На подібну взаємодію наш мозок швидко реагує, а ми відчуваємо прилив гарного настрою. У інжирі та фініках також є велика кількість корисних речовин, які мають сприятливий вплив на нервову систему.
Кажуть, що недостатня кількість адреналіну в крові позначається на настрої не в кращу сторону. Щоб цього не сталося, експерти рекомендують їсти морську капусту, в якій міститься значна кількість триптофану. Найкориснішою вважається капуста, яку продають навагу, а не консервована.
Ще одною речовиною, що допомагає позбутися від нудьги і депресії, є фолієва кислота. Її дуже багато в спаржі, гілочках кропу, листях шпинату, пір'ях зеленої цибулі й різних видах капусти, тому важливо не забувати готувати страви з перерахованими овочами.
Плоди цитрусових відмінно піднімають настрій не тільки своєю соковитістю і яскравими кольорами, але і величезним вмістом вітаміну С. Він бере участь у синтезі норадреналіну - речовини, що відповідає за наш тонус, увагу і бадьорість.
Нагадаємо, дієтолог розповіла, від якого харчового продукту варто позбутися якомога швидше. За словами дієтолога, цукор в раціоні дорослої людини не має перевищувати 50 г на день. Більш того, ВООЗ рекомендує для додаткової користі здоров'ю скоротити порції цукру - до 25 р.
Ми писали, що названі топ-5 продуктів, які зроблять шкіру ідеальною. Фраза "Ти те, що ти їси" має вагомі підстави, так як те, чим ми гожуємо свій організм, прямопропорційно тому, як виглядає наша шкіра, волосся, зуби.
Також Світлана Фус розповіла, до яких наслідків може привести дефіцит води в організмі. Щоб наочно показати навіщо потрібно постійно підтримувати об'єм води в організмі, Світлана Фус надала дані, згідно з якими при великому зниженні води у людини може погіршитися слух, зір, а також бути присутні судоми в м'язах.
Відео: РБК-Україна