Здорові звички для молодості, здоров'я, стрункості і квітучого зовнішнього вигляду – це цілий комплекс навичок, які по плечу кожному. Необхідно лише бажання і цілеспрямованість, тоді выдпаде необхідність мучити себе дієтами і шукати експрес-способи привести тіло до ладу, а правильне харчування і здоровий спосіб життя стануть звичною справою. Звичайно, для того, щоб запустити зміни на краще варто освоїти ази ЗСЖ, які допоможуть сформувати правильні звички. Нутриціолог Наталія Кошкіна поділилася в Instagram списком навичок для краси і гарного самопочуття на цілий рік.
Новорічна метушня позаду. Саме час накидати план, якщо ви цього ще не зробили. План дій – звичок, якими які допоможуть вам досягти ваших цілей: знизити вагу, поліпшити загальне самопочуття, добре виглядати.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Топ-10 цільових звичок на рік:
1. Питний режим.
2. Збалансоване вживання груп продуктів.
3. Достатній сон (не менше 7 годин вночі).
4. Їсти повільно.
5. Їсти без відволікаючих факторів.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
6. Починати їсти при відчуттям легкого голоду.
7. Припиняти трапезу при відчутті 80%-ної ситості.
8. Регулярна фізична активність.
9. Планування їжі.
10. Усвідомлені відступи від правил з почуттям міри.
Якщо ці речі стануть частиною вашого життя, ви гарантовано отримаєте результат – у вигляді стрункості, привабливості і гарного самопочуття. Пам'ятайте, що квітучий зовнішний вигляд і здорові стосунки з їжею – це комплекс навичок, які може розвинути кожен бажаючий.
Раніше дієтолог Альбіна Комісарова розповіла про головні міфи і помилки стосовно молочних продуктів.