Кожній жінці хочеться якомога довше виглядати молодо і відчувати себе на всі сто. У цьому чималу роль відіграє ваше харчування. Нутриціолог Лачина Джанкулієва, яка раніше розповіла, як позбутися від цукрової залежності, зазначила на своїй сторінці в Instagram, які продукти повинні бути присутніми у вашому раціоні, щоб залишатися вічно молодою.
⠀
Топ-10 продуктів, що уповільнюють старіння:
⠀
Авокадо. Містить велику кількість корисних жирів і вітамінів А, С, Е і мінералів. Бореться з хронічним запаленням, знижує рівень поганого холестерину.
⠀
Ілюстративне фото (unsplash.com)⠀
Томати. Точніше, ошпарені окропом томати, вони містять велику кількість лікопіну. Це потужний протираковий антиоксидант, захищає організм від окислювального стресу, уповільнює старіння за рахунок боротьби з вільними радикалами.
⠀
Брокколі. Супер корисний продукт, особливо для жінок. Містить добову норму вітаміну С, мінерали: залізо, кальцій, магній. Зміцнює судини, запобігає раку за рахунок вмісту сульфорафана.
⠀
Ілюстративне фото (unsplash.com)⠀
Кістковий бульйон. Джерело жирних кислот, колагену, мінералів, глюкозаміна і хондратина. Незамінний для молодої шкіри та суглобів.
⠀
Жирна риба. Джерело Омега-3. Запобігає старінню мозку, покращує стан шкіри і волосся.
Ягоди. Джерела антиоксидантів, вітамінів і мінералів. Захищають від вільних радикалів, покращують роботу мозку, запобігають старечому погіршенню пам'яті, покращують стан шкіри.
⠀
Ілюстративне фото (unsplash.com)⠀
Вода. Чиста, фільтрована вода. При недостатньому вживанні води, шкіра втрачає еластичність, клітини виснажуються, організму не вистачає енергії, судини стають крихкими і вразливими, виникає ризик інсульту та інфаркту. Організм перестає самоочищатися.
⠀
Ілюстративне фото (unsplash.com)⠀
Шпинат. Джерело заліза, магнію, вітамінів і мінералів. Містить лютеїн, що допомагає підтримувати хороший зір.
⠀
Куркума. Антиоксидант. Бореться з хронічним запаленням організму, яке пошкоджує клітини, знижує імунітет, перешкоджає окислювальному стресу. Запобігає хворобі Альцгеймера.
⠀
Горіхи. Джерела корисних жирів, жиророзчинних вітамінів А, Е, мінералів. Знижують поганий холестерин, нормалізують роботу серця, покращують стан шкіри.
Ілюстративне фото (unsplash.com)⠀
Раніше нутриціолог Олена Кален назвала топ-3 продукту, які провокують в'янення шкіри.