Топ-10 калорійних корисних продуктів, які точно осядуть на талії

Торти не їм, булки не їм, не їм чіпси, але не худну! Якщо ця історія про вас, і ви впевнені, що на вас "жирове прокляття", то варто докладно розібрати щоденне меню і виявити продукти-"диверсанти". Їх списком поділилася в Instagram дієтолог Олена Коготкова.

Топ-10 корисних, але калорійних продуктів, які сприяють набору ваги:

1.Горіхи - до 700 ккал в 100 г

1 волоський горіх – 30-35 ккал

2.Авокадо: до 500 ккал в одному

100 г – 220-250 ккал

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

3.Сухофрукти: до 250 ккал на 100 г

1 фінік – 30 ккал

4.Класичний сир – до 350 ккал в 100 г

5.Рослинна олія (оливкова, лляна і т. д.) – 130 ккал в 1 ст. л.

6.Молоко 3,2% - 150 ккал в склянці (250 мл)

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

7.Горіхова паста – до 700 ккал в 100 г

1 ч. л. – 70 ккал

8.Хлібці: до 350 ккал в 100 г

1 хлібець – 30 ккал⠀

9.Сир 9%: 160 ккал в 100 г

10.Гранола: до 450 ккал в 100 г

1 ст. л. – до 50 ккал

Запам'ятайте, є продукти умовно корисні, а є - підходящі для зниження ваги. Якщо у вас немає надмірної ваги і ви не схильні до повноти – це одна історія. Якщо ж зірки зійшлися не на вашу користь, то "шматочок сиру", та й взагалі "корисні жири" можуть послужити недобру службу.

Нагадаємо, що раніше дієтолог Каллена Чернікова назвала найбільш шкідливе і корисне молоко.

До речі, дієтолог Ольга Усенко озвучила топ-5 корисних вуглеводів для тих, хто худне.