Ламаючи голову над причинами зайвої ваги, не варто випускати з уваги важливу деталь, яка може стати серйозною перешкодою на шляху до заповітної цифри на вагах – розлад харчової поведінки. Про те, чому люди переїдають, зриваються і заїдають стрес розповіла нутриціолог Наталія Кошкіна, яка раніше озвучила причини постійної втоми. На сторінці в Instagram вона описала три розповсюджених типи харчових порушень.
А саме можна виділити три умовних типу розладу харчової поведінки:
Обмежувальне харчове поведінка
Людям з таким порушенням властиво чорно-біле мислення, за принципом "все або нічого". Або я сиджу на дієті, або об'їдаюся . Або контролюю кожен шматочок, або мету все підряд.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Эмоціогенне
Коли їжу їдять не заради їжі. Використовують її як ліки, щоб полегшити душевний біль, зняти напругу.
До речі, у 80% випадків переїдання у жінок винні втома, нудьга та самотність.
Экстернальное
Коли стимулом поїсти служить не тілесне почуття голоду, а вигляд і запах їжі. Накритий стіл, вітрина кафе, вживають їжу інші люди. Будь-який зовнішній стимул.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
До речі, порушена харчова поведінка - не вирок. З ним можна успішно працювати і знижувати вагу.
Нагадаємо, що дієтолог Олена Кален запропонувала список ідеальних пізніх перекусів, які не нашкодять фігурі і відмінно вгамують голод.