В період схуднення важливо не тільки те, що ми їмо, але і коли. Кожен продукт має свій ідеальне час вживання, коли він приносить більше користі і менше всього шкодить фігурі. Дієтолог Олена Кален розповіла про те, яким стравам віддати перевагу на сніданок, обід і вечерю.
Для того, щоб стати стрункою і підтримувати себе у формі, важливо правильно харчуватися і витрачати всі калорії, які були з'їдені за день. Правильне харчування – це збалансований раціон по білках, жирах, повільним і швидким вуглеводам.
В залежності від того, в який період дня вони будуть вжиті в їжу і залежить процес зниження, утримання або набору маси тіла. Необхідно зазначити, що всі продукти, важливі для організму і насичують його різними живильними компонентами.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Як же краще розподілити продукти протягом дня, щоб знизити вагу і витратити всі набрані за день калорії?
Вранці краще обрати повільні і швидкі вуглеводи, оскільки більшість швидких вуглеводів багаті глюкозою і досить калорійні. Організму важливо витратити цю енергію протягом дня, щоб вона не перетворилася в жир. Повільні вуглеводи навпаки поступово виділяють глюкозу, і вона встигає засвоїтися організмом, не відкладаючись у вигляді жиру в тілі.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Крупи, каші, горіхи, фрукти, сухофрукти, солодощі, картопля – саме вони найкраще підійдуть для сніданку. Наприклад, картоплю краще завжди їсти в першій половині дня. Вона багата крохмалем, калорійна і, в наслідку, може легко перетворитися в жир. Вживаючи її на сніданок, шанси витратити калорії набагато вище.
Такі сухофрукти як інжир і курага, добре розганяють метаболізм та допомагають перетравлювати їжу протягом дня.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Яблука сприяють поліпшенню роботи шлунку і кишківника, тому їх теж краще вживати в першій половині дня. А ось з'їдене ввечері свіже яблуко може спровокувати дискомфорт і підвищити кислотність шлунка.
Нагадаємо, що дієтолог-нутриціолог Лора Філіппова розповіла про дієвий спосіб зробити живіт плоским.
Раніше дієтолог Лора Філіппова перерахувала особливості білка молодості — колагену та озвучила фактори старіння шкіри.