Алкоголь і правильне харчування: що треба знати під час застіль

Будь-яке свято не обходиться без алкоголю на столі, але як поєднати спиртне з правильним харчуванням, не нашкодити організму і фігурі і "вписати" напої в свій правильний раціон? Про це розповіла дієтолог Ольга Усенко.

Експерт назвала топ-2 основних правила вживання алкоголю:

• завжди потрібно пити більше води на наступний день після вечірок і пити воду між келихами на вечірках;
• не є і не закушувати під час прийому алкоголю, або обмежитися одним келихом під час трапези.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Покращують імунітет і обмін речовин: дієтолог розкрила всю правду про грибах

Правильна пропорція вживання алкоголю (вина) 1:4, але на практиці це важкувато, спробуйте хоча б 1:2. На одну порцію вина, наприклад, на 100 мл вина 200 мл води. Хтось додає лід і воду у вино, хтось випиває воду між келихами з вином. Як вам зручніше. Головне потрібно пам'ятати про те, що вода необхідна.
⠀
А ще пам'ятати про те, що після таких відступів настане набряклість. І це нормально, потрібно дати 1-2 дні організму для відновлення.

⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Не змішуйте алкоголь і смачні сири, фрукти і ласощі. Саме від цього немає результату, натомість посилюються набряки.
⠀
Експерт рекомендує вживати алкоголь не частіше одного разу в тиждень і віддати перевагу сухому вину.

Нагадаємо, що раніше дієтолог Тетяна Лакуста поділилася основними правилами роздільного харчування і розповіла про його доцільність.