5 вещей, которые стоит убрать с тумбочки возле кровати для лучшего сна
Даже привычные предметы на тумбочке возле кровати могут негативно влиять на качество сна. Минимализм возле кровати - один из простых способов уменьшить ночные пробуждения и ускорить засыпание.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Real simple.
Бутылки с водой, стаканы и кружки
Наличие воды под рукой часто стимулирует:
- частые ночные глотки "на всякий случай"
- увеличение ночных походов в туалет, что нарушает сон
Кроме того, во сне легко задеть бутылку или стакан рукой. Пролитая вода может:
- намочить постель и матрас
- повредить телефон, часы или другие электронные устройства
- попасть на пол и создать риск поскользнуться ночью
Беспорядок
Случайные предметы могут влиять на сон. Чеки, резинки для волос, недочитанные книги и лекарства стоит убрать с тумбочки возле кровати.
Эти маленькие вещи мозг невольно читает каждый раз, когда вы на них смотрите. Различные предметы могут обременять вас психологически и повышать уровень стресса.
Малые электронные устройства
Увлажнитель или очиститель воздуха и будильник на тумбочке могут нарушить сон, если они излучают свет или звук.
Все, что светится слишком ярко или имеет звук, может нарушать сон.
Уход за кожей
Некоторые средства требуют стабильных условий хранения, а именно прохладного и темного места. Тумбочка возле кровати обычно не соответствует этим требованиям.
К тому же легко опрокинуть флакон ночью или коснуться лица неочищенными руками.
Где хранить лучше:
- закрытый шкафчик в ванной комнате
- спальня, но в ящике/коробке, без света и источников тепла
Все, что связано с работой
Спальня предназначена только для сна. Поэтому стоит убрать оттуда вещи, которые связаны с работой.
Предметы, напоминающие о работе (ноутбук, блокнот, документы), активируют мышление и подсознательно поддерживают состояние "готовности". Это затрудняет засыпание и снижает глубину сна.
Мозг лучше переключается, когда пространство имеет однозначную функцию. Спальня ассоциируется с восстановлением, а не работой.
Вас может заинтересовать:
- 5 способов сделать каждый день лучше и получить удовольствие от жизни
- Действительно ли посещение сауны делает кожу более здоровой
- Сколько нужно спать, чтобы жить дольше
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.