1,5 літри недостатньо! Скільки води треба пити жінкам і чоловікам: нове дослідження
Лікарі та вчені, дієтологи та спеціалісти з правильного харчування постійно повторюють одне й те саме - людина має споживати щодня багато води. Норми, звісно, у всіх експертів різні, але у більшості порад звучить кількість у 1,5-2 літри на день. Однак метааналіз впливу показує, що цього недостатньо.
Як насправді впливає велика кількість води на організм та скільки води потрібно споживати щодня, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler) з посиланням на Science alert.
Науковці з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско провели метааналіз впливу великої кількості споживаної води на різні аспекти здоров'я.
Таке дослідження було зроблено вперше і були використані дані 18 інших досліджень. Висновки вказують на значний потенціал регулярного пиття води й неймовірну користь для організму людини.
За словами вчених, було виявлено позитивний вплив рясного пиття води, зокрема зниження ризику утворення каменів в нирках, контроль ваги, зменшення ймовірності мігреней та інфекцій сечовивідних шляхів.
Вода значно покращує стан при діабеті та низькому кров'яному тиску.
Рясне вживання води запобігає зневодненню, яке, за даними ВООЗ, пов'язане зі скороченням тривалості життя та підвищенням ризику хронічних захворювань.
Вода допомагає підтримувати нормальну температуру тіла, сприяє виведенню токсинів та інших шкідливих продуктів метаболізму.
Для найкращого ефекту були встановлені й норми споживання води: близько 3,2 літра на день для чоловіків та 2,7 літра на день для жінок (у помірному кліматі). Однак ці показники можуть змінюватися залежно від індивідуальних потреб та умов навколишнього середовища.
Раніше ми писали про те, як налагодити режим дня.
А ще розповідали про те, яка мінеральна вода найкорисніша для вашого організму.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.