Продукты для поддержания иммунитета нужны всем: что нужно есть обязательно

В период осенних простуд и гриппа, а также в условиях пандемии, организм человека больше всего нуждается в дополнительных витаминах и повышение иммунитета. Для этого необязательно пить препараты, так как много полезных веществ содержится в обычных продуктах.

Специалисты рассказали, какие именно витамины нужны организму человека и в каких продуктах они содержатся. Об этом пишет издание "Укринформ".

Витамины С и Е. Борются с инфекциями, работают как антиоксиданты, нейтрализуют свободные радикалы и помогают в выработке коллагена. Витамин Е предотвращает разрушение клеток.

Где искать витамин С: грейпфрут, киви, гранат, виноград, свекла, брюссельская капуста, красный перец, имбирь, квашеная капуста, соленые помидоры, клюква, брусника.

Где искать витамин Е: авокадо, брокколи, семена подсолнечника, миндаль, фундук, арахис, масло.

Витамин D. Помогает усваиваться кальцию в организме, укрепляет костную систему. Самый лучший и естественный способ насыщения этим витамином – пребывание на солнце.

Где искать витамин D: шпинат, белокочанная капуста, лосось, тунец, молоко, сыр, говяжья печень, яичные желтки.

Витамин А. Натуральный антиоксидант, помогает в борьбе с раком, стимулирует выработку антител и белых кровяных телец. Помогает лейкоцитам отбивать атаку инфекций.

Где искать витамин А: морковь, сладкий картофель, шпинат, брокколи, тыква.

Витамины группы В. Помогают пище превратиться в энергию, усиливают защиту организму и укрепляют иммунитет. Особенно важны В1, В6 и В12.

Где искать витамины группы В: яйца, молоко, говяжья печень, горох, фасоль, ростки пшеницы, сыр, соевое масло, свинина, имбирь, гранат.

Витамин F. Важен для синтеза жиров и метаболизма холестерина, имеет противоаллергическое действие.

Где искать витамин F: рыбий жир, оливковое масло, сухофрукты.

Витамин К. Нужен для процесса свертывания крови, помогает усваиваться кальцию, нужен для здоровых костей.

Где искать витамин К: морская капуста, зеленый чай, шпинат, репчатый лук, чечевица.

Напомним, ранее мы писали о том, что врачи рассказали о том, помогает ли сало лечить коронавирус.