10 продуктів, які швидко піднімуть серотонін та настрій
У холодну пору року погода зазвичай похмура і це викликає занепад сил та настрою. Підбадьоритися допомагає сонячна погода або ж - смачна та корисна їжа.
Які продукти допомагають підвищити настрій та серотонін, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler) з посиланням на пост невропатолога та психотерапевта Ганну Чередниченко в Instagram.
10 продуктів для гарного настрою
Брокколі - джерело вітаміну В
Індичка - джерело триптофану
Йогурт - джерело вітаміну Д
Соя - джерело триптофану
Лосось - джерело омега-3
Квасоля - джерело білка, клітковини, заліза
Банани - джерела триптофану, заліза
Волоські горіхи - джерело омега-3
Сир - джерело вітамінів групи B, амінокислот, тираміну, триптаміну, фенілетиламіну
Гарбузове насіння - джерело цинку, вітамінів групи B
Як приготувати лінивий киш-лорен
Також фахівець поділилася власним рецептом дуже корисного лінивого киш-лорена, який швидко підніме настрій. Його можна дуже швидко приготувати на сніданок.
Що для нього потрібно:
- Лаваш
- Брокколі
- Лосось
- Яйця, збиті з йогуртом
- Тертий сир
Як приготувати киш-лорен
Усі інгредієнти змішати у мисці. Викласти лист лаваша у форму, зверху викласти начинку. А потім випікати у духовці до золотистої скоринки. Дати трохи охолонути та нарізати скибочками.
До речі, раніше ми писали про те, як їсти макарони та при цьому не набирати зайвої ваги.
А ще розповідали про те, які продукти потрібно їсти, щоби заспокоїтися.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.