Суха шкіра більше не проблема: прості способи зволоження вдома

Як зволожити шкіру зсередини

За даними Cureus, шкіра потребує зволоження, щоб виглядати та бути здоровою. Зволоження шкіри часто починається з того, що ви їсте та п'єте. Вода важлива для здоров'я та зволоження шкіри.

Скільки вам потрібно пити щодня, щоб зволожити шкіру та покращити її зовнішній вигляд, залежатиме від віку та клімату.

Наприклад, у холодну погоду брак вологості всередині може виснажити запаси води. І навпаки, спекотніший клімат може спричинити більше потовиділення, що призводить до втрати води.

Ось кілька способів зволожити шкіру зсередини:

• пийте багато води - вживання більшої кількості води протягом дня покращує здоров’я шкіри та може бути таким же ефективним, як і нанесення зволожувального крему
• вживайте продукти з високим вмістом омега-3 жирних кислот - це може покращити бар'єрну функцію шкіри, що допомагає їй утримувати вологу. Вживайте продукти з омега-3, такі як лосось і тунець, а також продукти з високим вмістом омега-6, такі як гарбузове насіння, щоб зволожити та захистити шкіру 
• отримуйте достатньо цинку - організм використовує цинк, щоб підтримувати зволоження шкіри, захищати шкірний бар'єр та виробляти колаген

Як зволожувати шкіру засобами

Шукайте засоби для щоденного догляду за шкірою, спрямовані на зволоження шкіри та утримання вологи. Якщо у вас є сухі ділянки, спричинені зневодненням шкіри, вам може знадобитися включити до свого щоденного догляду більш інтенсивний зволожувальний крем.

Американська дерматологічна асоціація рекомендує протестувати нові продукти на невеликій ділянці шкіри, щоб перевірити, чи немає алергічної реакції.

Названо кілька місцевих способів зволоження шкіри:

• використовуйте гіалуронову кислоту - вона зв'язується з вологою та уповільнює швидкість випаровування води зі шкіри
• крем з керамідами - вони імітують природну бар'єрну функцію шкіри організму та дозволяють їй поглинати більше вологи. Кераміди також можуть зменшити втрату води, особливо якщо у вас сухість шкіри, така як екзема
• обробляйте сухі ділянки кокосовою олією - вона швидко проникає в шкіру та може допомогти заспокоїти суху, подразнену шкіру. Вона також може підвищити рівень зволоження, покращити еластичність шкіри та зменшити свербіж 

Інші поради щодо зволоження шкіри

Часто найкращий спосіб підтримувати зволоження шкіри - це багатогранний підхід, який включає як внутрішні, так і зовнішні стратегії, а також зміни навколишнього середовища. Наприклад:

• використовуйте зволожувач повітря - це може допомогти зволожити вашу шкіру та зробити її менш сприйнятливою до подразників у повітрі 
• приймайте прохолодний душ - обмежте душ не довше ніж 10 хвилинами, використовуючи теплу воду та м’який очищувальний засіб. Тривалий, гарячий душ і агресивне мило можуть позбавити шкіру жиру, що призведе до сухості
• матеріал наволочки - виберіть наволочку з шовку чи атласу. Ці матеріали менше витягують вологу зі шкіри та створюють менше тертя, мінімізуючи подразнення 
• висипайтеся - коли ви не отримуєте достатньо відпочинку, організм може виснажувати запаси води, необхідні для підтримки бадьорості та функціональності. Прагніть спати протягом рекомендованих 7-9 годин, щоб захистити здоров'я шкіри