Сніданок визначає тон усього дня. Одні їдять вівсянкою, тоді як інші не уявляють свій ранок без яєць. То що ж насправді краще обрати?
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Verywell health.
За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), у 2 варених яйцях міститься:
Основні переваги яєць для здоров'я такі:
На сайті Американського коледжу алергії, астми та імунології йдеться, що деякі люди мають алергію на яйця і повинні уникати їх. Симптоми алергічної реакції варіюються від легкого висипу до тяжкої реакції (анафілаксії), яка впливає на дихання та може спричинити шок.
Переваги вівсянки включають:
Вівсянка вважається корисною, але вона має деякі недоліки, такі як:
В журналі Nutrients йдеться, яйця кращий варіант для схуднення, оскільки вони містять менше калорій, ніж вівсянка. Вони також мають глікемічний індекс 5,9 порівняно з 59 у вівсянки.
Це означає, що вони довше перетравлюються і не викликають стрибків рівня цукру в крові. Вони також можуть допомогти довше залишатися ситими.
Вівсянка може бути кращим варіантом для людей, які прагнуть наростити м’язову масу, оскільки вона містить більше калорій та вуглеводів. Додаткові калорії разом із білком можуть допомогти нарощувати та відновлювати м’язову тканину.
Вас може зацікавити:
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.