Ніжний маковий рулет, який не шкодить фігурі: легкий рецепт
Сирно-маковий рулет - це корисний і смачний десерт, який легко вписується в раціон під час дієти. Завдяки поєднанню знежиреного сиру та маку, він забезпечує організм білком, кальцієм і клітковиною, водночас залишаючись низькокалорійним.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку фудблогера Алекса Міля.
Рецепт сирно-макового рулету
Для приготування знадобиться:
- лаваш - 70 г
- яйця - 2 шт.
- кисломолочний сир (0.2%) - 250 г
- замінник цукру - 40 г
- мак - 60 г
Загальний час приготування - 40 хв. У 100 г продукту:
- калорій - 160
- білка -13 г
- жирів 7 г
- вуглеводів 10 г
Вага всієї порції - 550 г.
Легкий спосіб приготування
Спочатку залийте мак окропом і лишіть на 10 хв. Далі додайте в тарілку сир, 1 яйце, та один яєчний білок (жовток залишіть), додайте замінник цукру і вкиньте мак, з якого попередньо відцідіть воду. Все ретельно вимішайте.
Після цього викладаємо на тонкий лаваш і розрівнюємо. Скрутіть у рулет і перекладіть на пергамент і змастіть зверху жовтком.
Випікайте при 180 С 25 хв.
Вас може зацікавити
- Рецепт легкого літнього десерту, який готується з 4 інгредієнтів
- Смачний малиновий пиріг, який точно сподобається кожному
- Простий яблучний пиріг, який готується всього 10 хвилин