Многие знают, что упражнение вакуум поможет добиться плоского живота и упругого пресса. Для тех, кто не уверен в правильности выполнения, фитнес-блогер Ира Кайданович поделилась на своей странице в Instagram полезным видеоуроком, где продемонстрировала нужную технику.
Она также рассказала о пользе и особенностях этого несложного упражнения.
"Это классическая техника и делается она очень просто, получится у каждой. Но первое время вы не сможете утягивать живот слишком сильно, для этого нужно постоянная практика, я делаю редко, так что тоже неидеально. Но даже в неидеальном исполнении это работает", - отметила тренер.