Наступает череда праздничных дней, а вместе с ними и веселых и обильных застолий. Как же не остаться без талии после новогоднего веселья и удержать свой вес? Диетолог Алла Пониматкина, которая ранее перечислила здоровые продукты, которые очень калорийны, дала эффективные советы от праздничного переедания на своей странице в Instagram.
"Если нельзя, но немного хочется, то можно” - вот по такому принципу и стараемся питаться в праздничные дни, отметила эксперт. В рамках разумного, конечно же!
⠀
Основное, чего следует придерживаться:
За 30 минут до застолья выпейте стакан тёплой воды. Она частично наполнит желудок и запустит пищеварение.
Иллюстративное фото (pexels.com)
Если Вы в гостях, осмотрите стол, оцените, что есть. Начните кушать с мясного.
Старайтесь выбирать менее жирные чусочки.
Старайтесь употреблять свежие овощи, сыр, легкие бутерброды.
Иллюстративное фото (pexels.com)
Если все салаты заправлены майонезом, то не отказывайтесь, положите немного, утолите своё желание.
К десерту требования такие же, чуть-чуть можно.
Можно пропустить бокальчик вина, не торопясь, “смакуйте” и помните в алкоголе много калорий и совсем нет пользы.
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀
Напомним, диетолог Елена Кален дала советы, которые помогут избежать обжорства на праздниках.