Специалисты назвали продукты, которые помогут справиться со стрессом и при этом не нанесут организму сильного вреда. Об этом пишет Сlutch.
Очень многие люди, находясь в состоянии сильного стресса, начинают заедать его всякими продуктами. Однако, не все они одинаково полезны. Ученые составили список продуктов, которые можно есть и при этом приводить в порядок нервную систему.
1.Бананы.
Бананы очень богаты калием, который помогает организму регулировать кровяное давление. Также бананы прекрасно справляются с изжогой и поддержат оптимальный уровень сахара в крови.
2. Черный чай.
Исследования показали, что для того, чтобы понизить уровень стресса, нужно выпивать не менее четырех чашек черного чая в день. Возможно, дело в кофеине, который входит в состав черного чая. В отличии от кофе, в чае он действует более мягко и продолжительнее, что позволяет человеку выглядеть бодрее в течении дня.
3. Лосось.
Самым полезным веществом в лососе является жирная кислота Омега-3. Она способствует быстрой работе головного мозга. Лосось можно употреблять в любом виде – от стейка до кусочков, запеченных на гриле.
4. Цельнозерновой хлеб.
Такой хлеб более полезен для организма, чем белые булочки и прекрасно подходит для бутербродов и перекусов. В нем содержатся углеводы, которые поднимают настроение и заряжают позитивом на весь день.
5. Куриная грудка.
Эта часть курицы содержит в себе самое большое количество белка и минимум жира. Кроме того, в этом мясе есть триптофан – вещество, которое помогает бороться со стрессом. Кроме куриной грудки, триптофан содержится еще в арахисе и бобовых.
6.Апельсиновый сок
В этом напитке содержится фолиевая кислота, которая снимает раздражительность и помогает в борьбе со стрессами. Также в апельсиновом соке присутствует витамин С, который помогает организму противостоять простудным заболеваниям.
Кстати, ранее мы писали о том, что эксперты сообщили, от какого продукта необходимо отказаться, чтобы излечить акне за месяц.
А также рассказывали о том, что диетологи назвали продукты, которые убивают организм.
Видео: РБК-Украина