Фитнес-блогер Таня - обычная 27-летняя девушка, которая смогла добиться красивой и подтянутой фигуры и теперь с удовольствием делится опытом в сети. У ее Instagram-аккаунта уже 261 тысяча подписчиков, ведь ее советы просты и эффективны.
В новом ролике девушка показала свои любимые упражнения на пресс. Каждое она сняла в отдельном коротком видео.
Итак, что нужно делать, чтобы получить плоский живот и упругие мышцы пресса.
⠀
Видео: (instagram.com/tanyatgym)
1. Подъем с касанием к ноге
20/3
⠀
2. Смена положения с упором на руки
15/3
⠀
3. Подъем с пола на одной ноге
10/4
⠀
4. Наклоны ног с выпрямлением
15/3
Фото (instagram.com/tanyatgym)
5. Бег на месте
30сек/3
⠀
6. Касание ног к ягодицам в прыжке
8/3
⠀
7. Разведение ног прыжком в планке
30сек/3
⠀
При этом тренер отметила, что не стоит слишком усердствовать и тренировать пресс чересчур часто.
Напомним, Анита Луценко объяснила, как убрать дряблую внутреннюю часть бедра.
Мы также писали, что 53-летняя Синди Кроуфорд показала комплекс упражнений для идеальной фигуры.