Если вы хотите похудеть или же боитесь набрать лишние килограммы, но при этом никак не можете отказаться от сладкого - возможно, вам помогут советы бывшей участницы группы "ВИА Гра" Татьяны Котовой. Певица, которая может похвастаться отличной фигурой, рассказала на своей странице в Instagram, как научиться ограничивать себя в сладеньком на благо фигуры.
Она отметила, что ее очень часто спрашивают об этом, поэтому она решила собрать все свои секреты в один пост.
Фото: Татьяна Котова (instagram.com/kottova)
Сокращаем потребление сахара постепенно. В кофе добавляем не 2 ложки сахара, а одну. Делимся пирожным с подругой и не тянемся за второй конфетой. Удовольствие получим, а съедим уже намного меньше.
Заменяем сахар на натуральные подсластители: эритрит, стевия, кленовый сироп, сироп топинамбура, нектар агавы, кокосовый или виноградный сахар.
Пьем больше воды, а не сладких напитков.
Осмысленно потребляем сладкое. Не едим мороженое на бегу, а конфеты — за компьютером. Так мы все равно полноценного удовольствия не получим, а незаметно съедим порцию сахара.
Не делаем из сладкого награду. Ведь это формирует нездоровую связь. Лучше поощряем себя чем-нибудь несъедобным (платье, салон, путешествия) или откладываем деньги, которые собирались потратить на сладкое, в копилку.
Фото: Татьяна Котова (instagram.com/kottova)
Готовим десерты самостоятельно. Таким образом мы можем контролировать их сладость. Добавляем меньше сахара, чем в рецепте и не кладем шоколад.
Напомним, ранее Татьяна Котова поделилась своей схемой питания, которой она придерживается в разгрузочные дни.
Мы также сообщали, что "одесская Барби" Валерия Лукьянова поделилась секретами своей стройности.
Кстати, Злата Огневич назвала 5 продуктов, которые должны быть в рационе каждой женщины