На карантине важно не только придерживаться режима и правильного питания, но и сохранять физическую активность. Не нужно без подготовки браться за выполнение сложных комплексов, достаточно делать разминку и зарядку. Диетолог-нутрициолог Лора Филиппова, которая ранее рассказала, какое масло лучше всего пригодно для жарки, показала в Instagram идеальную технику для растяжки и тонуса мышц.
Сурья намаскар или утреннее приветствие Солнцу - идеальная утренняя зарядка: растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые главные мышцы и органы тела. Помимо тела, это еще и зарядка для духа. Техника представляет собой серию из 12 асан, в которых совершаются поочередные наклоны вперед и назад, сгибающие и вытягивающие позвоночник и другие части тела.
Сурья намаскар является одним из самых эффективных методов повышения гибкости тела. Вы заметите это при условии ее регулярного выполнения.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Минимум 3 круга (1 круг = асаны с одной и с другой ноги), максимум - сколько захотите. Йоги делают 108. Женщины начинают делать с левой ноги, мужчины - с правой.
Ранее эксперт отмечала, что в условиях самоизоляции и карантина все равно нужно сохранять двигательную активность. Иначе и мышцы тонус потеряют, и появятся лишние килограммы. Она предложила несколько вариантов решение проблемы физической активности в домашних условиях:
Ранее диетолог-нутрициолог Надежда Пахирко рассказала, как победить хандру и лень и найти мотивацию для преображения.