Многие люди хотят знать, сколько калорий потребляют. Для удобства созданы многочисленные сайты и приложения, которые также умеют рассчитывать нормы потребления, основываясь на данных о возрасте, поле, росте, весе и уровне активности. Однако эксперты утверждают, что нет смысла так тщательно их высчитывать, передает Cosmo.
Согласно многочисленным исследованиям известно, что количество калорий не имеет ничего общего с успешным похудением. Важнее всего качество того, что ты потребляешь. Правильным решением будет убрать обработанную пищу, добавленный сахар, белый хлеб, а также добавить в рацион больше овощей, фруктов и клетчатки.
Также нет смысла следовать сложнейшим диетам или ежедневно тренироваться. Если на тарелке преобладают овощи, цельнозерновые продукты и мясо/рыба, приготовленные без литра масла, то за год можно сбросить 6−7 кг, ничего не считая и не уменьшая порции. Также, снизятся уровень сахара и давление.
Специалисты советуют налегать на крупы, яйца, авокадо, рыбу, оливковое масло, томаты, зелень и бананы. Фрукты и овощи нужны ради полезных веществ, а цельное зерно дает энергию и пищевые волокна, белки — для мышц, молочные продукты — для кальция, полезные жиры — для многих функций организма, включая здоровое сердце и мозг.
Ранее мы писали, какие 8 главных факторов, влияющих на разрушение волос.
Отметим, специалисты назвали 5 популярных мифов о лазерной эпиляции.
Видео РБК-краина