В первый день челленджа "14 дней без сладкого" известная украинская фитнес-тренер Анила Луценко предлагает также заниматься физическими упражнениями. На своей instagram-страничке Анита опубликовала короткий видеорук. Упражнение поможет подтянуть мышцы ног и ягодиц.
Для выполнения этого упражнения вам понадобится стул, так как нужно будет выполнять приседания на стул — три подхода по 20 приседаний. Между подходами можно отдохнуть 20 секунд. Также отмечается, что перед стартом необходимо самостоятельно провести разминку — хотя бы 1-2 минуты.
Чтобы все сделать правильно, расставь ноги чуть шире плеч, носки разверни в стороны. Со вдохом присаживайся, едва касаясь стула, с выдохом подымайся вверх. Плечи держите опущенными и выводите руки вперед во время того, как встаете. Подтяните живот и максимально давите на пятки.
Видео: instagram.com/anitasporty
Также Луценко мотивирует своих подписчиц и объясняет, что через 14 дней без сладкого каждая из них увидит изменения.
"Вы станете свежее, помолодеете, кожа очистится от прыщей и покраснений, живот уменьшится, целлюлит тоже, внутренне состояние и настроение приободрится, вы станете менее нервозными, вы поймете, что фрукты и ягоды сладкие и сколько тонн вы ели сладкого ранее, вы начнете есть еду, а не перекусывать фиг знает чем. Это того стоит!" — пишет Луценко.
Напомним, ранее эффектная Вера Брежнева замотивировала зарядкой на пляже.
Также Анита Луценко рассказала о правильном подборе витаминов.