Осень – это не только время разноцветных листьев и утренних туманов, теплых деньков как последнего дыхания ушедшего лета, но и депрессивных состояний и хандры. Сезонный упадок настроения и жизненных сил ненужно воспринимать как трагедию, а стоит грамотно дать отпор. О том, как это сделать рассказала в Instagram диетолог Кристина Лобановская.
Эксперт выделила три основных признака осенней депресии и предложила действенное решение для каждого из пунктов.
Признак № 1 — подавленное и тоскливое настроение, стремление к одиночеству. Утром так сложно вылезать из-под одеяла.
Совет: Каждое утро начинай не с кислого выражения лица и шаркающих шагов в ванную, а с чашечки чая, шоколадки и любимой музыки.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Признак № 2 — отсутствие аппетита, сонливость, резкое снижение активности. Апатия.
Совет: Осень — не самое лучшее время для маложировой диеты (салатики, фруктики). Поэтому ешь то, что тебе хочется. Разумеется, в разумных количествах.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Признак № 3 — излишняя раздражительность, бесят все и даже сам себя.
Совет: Улыбайся! И вокруг всем обязательно станет светлей, ведь недаром так поется в детской песенке. Улыбка не только поднимает настроение, но и заставляет людей забывать обо всех неприятностях. Все дело в том, что она способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Раз в день подходи к зеркалу и говори себе: "Я спокойна и уравновешенна, я люблю этот мир, и у меня обязательно все будет хорошо" или "Я самая обаятельная и привлекательная, все люди как люди, а я суперзвезда".
Ранее диетолога Альбина Комиссарова раскрыла всею правду о суперфудах и рассказала, чем их заменить.
Напомним, что диетолог Наталья Кошкина опубликовала инструкцию, как сбросить лишние кило в повседневной жизни.⠀