Стремясь похудеть к лету, многие задаются вопросом не только правильного питания и грамотных физических нагрузок, но и интересуются, что и когда стоит употреблять до и после тренировок, чтобы не навредить здоровью и не испортить результаты усилий приложенных в зале. Диетолог Ольга Усенко ответила на странице в Instagram, стоит ли идти в спортклуб натощак или необходимо подкрепиться.
Эксперт озвучила основные общие правила питания во время занятий спортом и рассказал, что и когда стоит употреблять согласно графика занятий.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
После тренировки утреней в течение часа у вас должен быть полноценный завтрак. Также натощак и во время тренировки можно использовать аминокислоты.
В чем разница между тренировкой натощак и на сытый животик? Самая очевидная разница в скорости переключения организма на расщепления жиров.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Когда мы просыпаемся наш организм уже на исходе запасов гликогена и как только он заканчивается организм начинает топить жирок. А если мы поели, то мы восполнили эти истощенные запасы гликогена и нам теперь нужно сначала истощить их, а потом добить кардионагрузкой, чтоб спалить жирок.
Но на практике мы еще должны четко понимать, любая тренировка в любое время это лучше чем ее отсутствие, если вы делали эту тренировку в комфорте. Делая с помощью тренировки дефицит калорийности, вы будите всегда в форме.
Ранее диетолог Елена Кален описала эффективные упражнения от целлюлита для дома и зала.
Кроме того, эксперт по похудению и правильному питанию Катя Медушкина перечислила топ скрытых врагов тонкой талии.
Кстати, диетолог Катя Медушкина назвала главные ошибки желающих быстро прийти в форму к пляжному сезону.