Ты стараешься придерживаться здорового образа жизни и покупаешь только полезные продукты, но вес почему-то не уходит? В чем причина? Возможно, ты выбираешь "не те" полезные продукты или неправильно оцениваешь их. Диетолог Анна Пониматкина, которая ранее перечислила 5 простых средств для свежей и сияющей кожи, назвала здоровые продукты, которые точно добавят тебе калории. Список она опубликовала на своей странице в Instagram.
Именно они могут быть причиной того, что вес предательски стоит на месте и никак не хочет снижаться.
⠀
1. Орехи и семена
В маленькой горстке миндаля или фундука содержится почти 200 калорий и 14 гр. жира. Мало кто ограничивается несколькими орешками. Орехи содержат много растительного жира, и если не придерживаться нормы – 40 гр. в день, то лишних килограммов не избежать. Безопасными дозами для фигуры будут: 20 штук миндаля, 6-7 грецких орехов, 1-2 бразильских ореха в день, но при условии, что вы полностью откажетесь от растительного масла.
⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)
2. Сухофрукты
Сухофрукты коварнее фруктов. А сахара в них не меньше, чем в конфетах (в половине стакана кураги (50г) – 25 гр. сахара и 150 килокалорий). Тем, кто следит за фигурой, нужно помнить: количество кураги, инжира, фиников и других сухофруктов не должно превышать 30–40 граммов в день.
Иллюстративное фото (pexels.com)
3. Мюсли или гранола
Мюсли работают как бомба замедленного действия. Тарелка (100 г) мюсли – это 300–350 килокалорий, а если в мюсли добавлен шоколад, мед, орехи или масла, то калорийность блюда взлетает далеко за четыреста. Чтобы легко влезать в любимые джинсы, выбирайте мюсли без добавок и ограничьте порцию до 20–40 граммов.
⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)
4. Обезжиренный йогурт
Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты не очень приятны на вкус, поэтому производители добавляют много других "бонусов" в обезжиренный продукт. Чаще всего это, конечно же, огромное количество сахара и вкусовых добавок.
Поэтому, если вам очень хочется съесть йогурт, купите нормальный или приготовьте его дома сами. Но не покупайтесь на вот эти заветные "творог фитнес со злаками".
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀
Ранее диетолог Альбина Комиссарова рассказала правду о популярных и разрекламированных суперфудах.