Чувство голода в холодное время года: как не набрать лишние кило

С наступлением холодов все чаще начинает одолевать навязчивое чувство голода и хочется меньше двигаться, а больше баловать себя чем-то вкусным. Как справиться с этим возникшим желанием на странице в Instagram рассказала диетолог Ольга Усенко.

Помимо того, что перепад температуры легко вызывает отечность у активно худеющих и занимающихся своим весом и формой людей, так еще и приходит голод, который максимально включается в момент первых холодов.
⠀
Как быть в форме в такие моменты и как не начать есть и не начать перебирать по калориям. Да и тренироваться от такой температуры на улице больше не хочется, нахаживать шаги получается меньше. Т.е активность падает, а голод растет...

⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Что мы с этим делаем:
1. Контролируем себя
2. Просчитываем свое КБЖУ или хотя бы понимаем, сколько калорий нужно и сколько мы получаем
3. Можно чуть урезать белок и жир и увеличить углеводы, не меняя калорийность
4. Заменить фрукты на сухофрукты, и получить большее насыщение быстрыми углеводами
5. Не переставать быть активными, чтобы компенсировать калории в случае перебора

⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Всегда нужно идти нешаблонными тропинками, а нужно чувствовать свой организм и стараться под него подстроится. Но это совершенно не значит, что нужно потакать всем прихотям и желаниям. Рациональное восприятие ситуации в такие моменты является важным.
⠀
Все мы разные и ко всем нужен свой подход. Питание это как стиль в одежде, как выбор причёски, как любимый цвет и фасон. Научившись уважать свои желания и свои предпочтения, вы получите колоссальный фидбек от своего организма.

Напомним, что ранее диетолог Ева Шишова научила правильно питаться при условии нехватки времени.

Кстати, диетолог Наталья Самойленко озвучила два украинских осенних суперфуда для крепкого здоровья.