Не витрачайте гроші: ці популярні вітаміни для волосся шкодять

Що викликає посивіння волосся 

Два основні фактори, які призводять до сивого волосся: генетика та старіння.

Колір вашого волосся здебільшого залежить від кількості меланіну у волосяних фолікулах і з віком організм виробляє його меншу кількість.

Меланін - це речовина, що міститься в організмі та створює пігмент у волоссі, шкірі та очах. Також певні звички способу життя також можуть сприяти передчасному посивінню. Зокрема, куріння та стрес.

Дефіцит поживних речовин також може відігравати певну роль.

Дефіцит вітамінів і мінералів  

Хоча дефіцит вітамінів або мінералів може бути причиною сивого волосся, але це трапляється рідко.

Важливо переглянути свій раціон, якщо ви помітили перші сиві волосини.

Дефіцит цих поживних речовин може сприяти передчасній сивині:

• вітамін B12
• вітамін D
• кальцій
• мідь
• залізо
• цинк

Чи можуть добавки запобігти появі сивини 

Вживання добавок може усунути передчасне посивіння у тих, хто має дефіцит певних поживних речовин, включаючи залізо, вітамін D та вітамін B12. 

Однак, хоча деякі добавки спеціально продаються як засоби "проти сивини", але немає жодних досліджень, які б доводили їхню ефективність.  

Крім того, вживання більшої кількості вітамінів та мінералів, ніж рекомендована добова норма, може призвести до різних проблем з волоссям, а саме надмірне випадіння.

Тож, перш ніж приймати будь-які вітаміни "проти сивого волосся", зверніться до лікаря.  

Що точно може допомогти

Правильне харчування є ключем до красивого та здорового волосся. Більшість людей отримують достатню кількість вітамінів і мінералів завдяки здоровому харчуванню та не потребують добавок. 

Слід зосередитися на вживанні різноманітних продуктів, зокрема: 

• корисні жири, такі як жирна риба та авокадо
• листова зелень
• цитрусові фрукти 
• ягоди
• бобові
• яйця
• грецький йогурт

Уникайте модних дієт, оскільки вони можуть сприяти дефіциту поживних речовин.